ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Ιωάννης Π. Βασιλόπουλος, MD, MSc
Μαιευτήρας -Χειρουργός -Γυναικολόγος, Ιατρός Αναπαραγωγής, Διευθύνων Σύμβουλος Institute of Life-ΙΑΣΩ

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που όλοι περιμένουμε για να χαρούμε τον ήλιο, τη θάλασσα και τις βόλτες.

Οι έγκυες ταλαιπωρούνται από τη ζέστη περισσότερο από τις υπόλοιπες γυναίκες λόγω της έκκρισης από τον οργανισμό της προγεστερόνης, λόγω της θερμότητας που προέρχεται από το έμβρυο και λόγω του αυξημένου βάρους.

Το καλοκαίρι είναι ίσως η πιο δύσκολη εποχή για τις περισσότερους εγκύους και ειδικά για όσες βρίσκονται σε προχωρημένη κύηση.

Οι έγκυες συχνά λαμβάνουν αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με το τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται να κάνουν το καλοκαίρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι βασικοί κανόνες  που θα πρέπει να ακολουθούνται από τις εγκύους και είναι οι εξής:

• Αποφύγετε τον ήλιο και μη μένετε πολύ ώρα σε ζεστούς, αποπνικτικούς χώρους που μπορεί να προκαλέσουν λιποθυμικές τάσεις και έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
• Οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από αφυδάτωση γι’αυτό πρέπει να πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα). Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι συνήθως ζαλάδα, ναυτία, πονοκέφαλοι, μυϊκές κράμπες και αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
• Προτιμήστε να κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές νωρίς το πρωί όταν οι θερμοκρασίες είναι ακόμα σχετικά χαμηλές.
• Αποφύγετε να κυκλοφορείτε κατά τις μεσημεριανές ώρες, οπότε και η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες αλλά και σε ατμοσφαιρικούς ρύπους είναι αυξημένη.
• Σε περίπτωση καύσωνα φροντίστε να βρίσκεστε σε κλιματιζόμενο ή σε δροσερό, καλά αεριζόμενο χώρο.
• Αποφύγετε τα αεριούχα αναψυκτικά όταν ζεσταίνεστε, γιατί προκαλούν καούρα και αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου.
• Στην αρχή της εγκυμοσύνης παρουσιάζεται συχνά έντονη φαγούρα (εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών), η οποία γίνετε εντονότερη το καλοκαίρι, λόγω της ζέστης και του ιδρώτα. Τα χλιαρά ντους και η χρήση ενυδατικής κρέμας μπορούν να σας ανακουφίσουν.
• Η καλύτερη άσκηση για τις εγκύους εφ’ όσον σας το επιτρέπει ο ιατρός σας είναι το περπάτημα αργά το απόγευμα και το κολύμπι.
• Προτιμήστε για το μπάνιο σας τις πολύ πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα, όταν έχει πέσει ο ήλιος. Οι κινήσεις σας μέσα στο νερό θα πρέπει να είναι ήπιες και μην κάνετε βουτιές. Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο.
• Αυτό που πρέπει να προσέξετε όταν πηγαίνετε στη θάλασσα είναι να μπαίνετε σταδιακά στο νερό, για να αποφύγετε απότομες αλλαγές θερμοκρασίας.
• Να είστε επίσης ιδιαίτερα προσεκτική και με την άμμο, που είναι η κυριότερη εστία μόλυνσης. Να κάθεστε μόνο σε καθαρή πετσέτα που θα απλώσετε στην ψάθα ή στην καρέκλα της παραλίας.
• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, χρησιμοποιείτε κάθε μέρα καλό αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και να φοράτε πάντα καπέλο. Μην ξεχνάτε ότι οι ορμονικές αλλαγές σάς κάνουν ακόμη πιο ευαίσθητη στην ηλιακή ακτινοβολία. Για το πρόσωπο είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε κρέμα πολύ υψηλής προστασίας.
• Μην περπατάτε κάτω από τον ήλιο για πολλή ώρα και αναζητήστε σκιά για να ξεκουραστείτε. Η ηλιακή ακτινοβολία στην πόλη είναι εντονότερη μεταξύ 11:00 – 17:00, οπότε καλό είναι να περιορίσετε τις μετακινήσεις σας τις ώρες αυτές, ειδικά στο κέντρο όπου το καυσαέριο μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία.
• Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, με πολλά φρούτα και λαχανικά. Προτιμήστε τα ελαφριά γεύματα και αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες και λιπαρά, πικάντικα φαγητά και καρυκεύματα, σάλτσες, τηγανητά και γλυκά. Η κατανάλωση αλατιού πρέπει να γίνεται με μέτρο. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
• Για να ελαττώσετε το πρήξιμο των ποδιών, αποφύγετε την ορθοστασία και περιορίστε το αλάτι στη διατροφή που προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών. Τα παπούτσια σας πρέπει να είναι ανοιχτά και ελαφριά, ώστε να αναπνέει καλύτερα το δέρμα. Αν νιώθετε κούραση, απλώστε τα πόδια ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα. Επίσης, για να ανακουφιστείτε κάντε ποδόλουτρο ή βουτήξτε τα πόδια σας σε κρύο νερό.
• Αυτή την εποχή προτιμήστε να φοράτε άνετα ρούχα, που δε σας πιέζουν. Επιλέξτε ανοιχτόχρωμα και βαμβακερά ή λινά (όχι συνθετικά), για να μην ιδρώνετε εύκολα και να αναπνέει καλύτερα το δέρμα σας.

Λαμβάνοντας τις στοιχειώδης προφυλάξεις θα μπορέσετε να απολαύσετε το καλοκαίρι σας, τις διακοπές και κυρίως να χαλαρώσετε και να περιμένετε με ηρεμία και χαρά τον ερχομό του μωρού σας!