Ινομυαλγία και κορωνοϊός: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ασθενείς

Ευαγγελία Ζαμπέλη, MD, PhD
Ρευματολόγος
Συνεργάτης ΙΑΣΩ

Ζώντας με ινομυαλγία σημαίνει αντιμετώπιση πολλών συμπτωμάτων, όπως διάχυτος, χρόνιος μυϊκός πόνος (μυαλγία), έντονη ευαισθησία σε πολλές περιοχές του σώματος, διαταραχές του ύπνου, κόπωση, πονοκέφαλοι και προβλήματα διάθεσης όπως κατάθλιψη και άγχος.

Δεν υπάρχουν ειδικές εργαστηριακές εξετάσεις που να θέτουν τη διάγνωση της ινοµυαλγίας. Η λεπτομερής κλινική εξέταση και ο αποκλεισμός άλλων παθήσεων είναι σημαντικά.

Σχετικά πρόσφατη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 2.596 ασθενείς με ινομυαλγία αποκάλυψε ότι σχεδόν το 46% των συμμετεχόντων συμβουλεύτηκαν 3 έως 6 ιατρούς διαφορετικών ειδικοτήτων πριν τελικά διαγνωστούν με ινομυαλγία. Στο 42,4% των περιπτώσεων, οι ρευματολόγοι είναι αυτοί που έθεσαν τη διάγνωση.

Η ινοµυαλγία δεν σας καθιστά ανοσοκατασταλµένους

Η ινοµυαλγία αναγνωρίστηκε ως ξεχωριστή νόσος από το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολόγων (American College of Rheumatology-ACR) το 1990 και την ίδια χρονιά δημοσιεύθηκαν τα πρώτα κριτήρια ταξινόμησης και διάγνωσης. Παρουσιάζεται τυπικά σε νέες ή μέσης ηλικίας γυναίκες, όμως μπορεί να εμφανιστεί και σε  άνδρες, όπως επίσης και σε παιδιά.

Η αιτιοπαθογένεια της ινοµυαλγίας δεν είναι πλήρως γνωστή. Έχουν ενοχοποιηθεί νευροφυσιολογικοί, ορμονικοί, γενετικοί, περιβαλλοντικοί και ψυχοκοινωνικοί παράγοντες. Πιστεύεται γενικά ότι είναι µία διαταραχή κεντρικής ευαισθητοποίησης, όπου κυριαρχεί ένα διάχυτο πρόβλημα ελέγχου των αισθητικών ερεθισμάτων. Οι ασθενείς που πάσχουν από ινοµυαλγία παρουσιάζουν μικρότερη ανοχή στον πόνο και σε άλλα αισθητικά ερεθίσματα.

Η ινοµυαλγία, αν και πολύ συχνά διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται από ρευματολόγους και πολλά από τα συμπτώματα αυτής μπορεί να μιμούνται συμπτώματα ρευματικών αυτοάνοσων νοσημάτων, δεν είναι μία αυτοάνοση ασθένεια.

Πως να διακρίνετε τα συμπτώματα της ινοµυαλγίας από αυτά της λοίμωξης COVID-19;

Κάποια από τα συμπτώματα της ινοµυαλγίας, όπως - ο πόνος στο στήθος, οι διάχυτες μυαλγίες ή και αρθραλγίες, η κόπωση και η κακουχία - μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα της λοίμωξης COVID-19. Κανονικά θα πρέπει να μπορείτε να καταλάβετε τη διαφορά των συμπτωμάτων. Αξιολογήστε µε ψυχραιμία την ένταση και το χαρακτήρα των συμπτωμάτων. Αν παρ’ όλα αυτά είστε ανήσυχοι, ή δεν είστε σίγουροι επικοινωνήστε άμεσα µε τον θεράποντα ιατρό σας.

Πώς να διαχειριστείτε µε τον καλύτερο τρόπο τα συμπτώματα της ινοµυαλγίας κατά τη διάρκεια της COVID-19 πανδημίας;

Βρείτε δραστηριότητες που να σας κρατούν απασχολημένους, να σας αποσπούν την προσοχή από τη πανδημία & να σας ευχαριστούν. Καθώς συνεχίζετε να μένετε στο σπίτι, απολαύστε χόμπι και δραστηριότητες για να μετριάσετε τα συναισθήματα άγχους και κοινωνικής απομόνωσης. Είτε ζωγραφίζετε, διαβάζετε, καλλιεργείτε, χρωματίζετε, κατασκευάζετε ή βλέπετε ταινίες, είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση.

Συστηματική άσκηση

Η άσκηση συχνά βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινοµυαλγίας και βελτιώνει την ποιότητα ζωής των πασχόντων. Η πανδημία δεν πρέπει να σας εμποδίσει από το να ασκήστε. Πηγαίνετε για μία βόλτα, περπατήστε µε το κατοικίδιό σας, δοκιμάστε διαδικτυακά μαθήματα yoga, tai chi ή ενδυνάμωσης. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης. Είναι σημαντικό για άτομα µε χρόνιο πόνο και κόπωση να μάθουν πώς να χαλαρώνουν το σώμα τους. Η άσκηση θα ενισχύσει επίσης και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Δημιουργήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα

Είτε σχεδιάζετε ένα λεπτομερές πρόγραμμα της ημέρας σας είτε καταγράφετε µία λίστα εκκρεμοτήτων κάθε πρωί, η δημιουργία μίας ρουτίνας για τον εαυτό σας θα βοηθήσει στην ανακούφιση της αίσθησης της απομόνωσης και θα δημιουργήσει κάποια ομαλότητα στην καθημερινότητά σας.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Για τα άτομα που πάσχουν από ινοµυαλγία, ο ποιοτικός ύπνος είναι ούτως ή αλλιώς ένας αγώνας. Ο συνεχής πόνος συχνά διαταράσσει τον ύπνο και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο και κόπωση, δημιουργώντας έτσι έναν φαύλο κύκλο. Το άγχος για την πανδημία μπορεί να συμβάλλει στην αϋπνία ή και στον διακεκομμένο, µη αναζωογονητικό ύπνο. Προσπαθήστε να δημιουργείτε τις συνθήκες για επαρκείς ώρες ύπνου, µην ξενυχτάτε μπροστά σε οθόνες άσκοπα και αποφύγετε την κατανάλωση οινοπνευματωδών και ροφημάτων µε καφεΐνη πριν από τον ύπνο.

Βασιστείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα

Ζώντας µε τον περιορισμό της καραντίνας, φροντίστε να έχετε χρόνο για να συνδεθείτε µε άλλους, είτε να μιλήσετε τηλεφωνικά µε φίλους, είτε να οργανώσετε μία διαδικτυακή συνάντηση µε την οικογένεια και τους φίλους σας.

Επωφεληθείτε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα εάν μένουν  μαζί σας. Μη διστάσετε να ζητήσετε παρέα, κουβέντα, ένα απαλό μασάζ ή και βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού. Οι συνεχείς δυσάρεστες ειδήσεις στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και η απομόνωση από την οικογένεια και τους φίλους, μπορεί να προκαλέσει άγχος σε όλους, και ιδιαίτερα σε ασθενείς µε ινοµυαλγία.